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学生时代的你下半身肥胖一定要重视
2022-06-20

长期久坐,胖得最快最明显的就是下半身的腿部。长期积聚的脂肪单单依靠一个星期的一两节体育课是不能起到瘦身效果的。所以大家有空不妨做做下面几个小动作,能有效瘦腿减赘肉。

中学生肥胖原因

1、吃得太多

有人说,不胖的怎么吃都不胖,该胖的喝水都长胖。这种只强调遗传基因和个人体质的说法是片面而消极的。喝水都长胖,那是因为已经肥胖了,内分泌已经紊乱,短时间内喝水还是胖。但是长时间合理控制饮食、积极锻炼,生活规律,照样可以改变遗传影响、恢复到理想体重。

2、运动量少

运动持续时间短,体育活动不达标,首要有懒惰、贪睡、怕动等,部分因学习承担繁重得不到及一时的运气动。

3、熬夜

熬夜玩耍如打牌、电脑等。资料表明,熬夜引起基础代谢减缓,熬一次夜引起好几天基础代谢水平下降,导致肥胖。久而久之还会引起内分泌紊乱。这在夜生活丰富者不少见。

4、减肥不科学、或不持久

绝大多数减肥药、抽吸脂肪是有副作用的,是以内分泌紊乱为代价的,这里不便细谈。而盲目节食如饥饿疗法或营养不均衡的饮食都会损害身体,即便暂时减肥了也容易反弹。还有的人减肥无恒心,减肥阶段不一鼓作气,三天打鱼两天晒网,减一点就停滞不前了,干脆放弃;或减肥成功后,骤然停止饮食控制和锻炼,造成反弹。

5、姿势不良

肚子上一圈一圈老是减不下来,问题也许不在于饮食出错,而是你的坐姿不正确所致。

对策:而所谓“矫正骨盆减肥法”,是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜,或是股关节造成的姿势不良现象,帮助你调整回到原来的位置,避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖,使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。

1、充分利用空闲时间,做做按摩运动。由于长时间坐着不动,下半身的血液也不流通,脂肪积聚在腿上。所以有空余时间,多敲敲腿侧的胆经,捏捏小腿腿灶。

2、吃完饭不要立刻坐下、躺下。时间允许的话,去走走操场,散散步。

3、回到宿舍可以靠在墙上,踮起脚尖站15到20分钟。

4、睡觉前可以考虑做做毛巾操,身体平躺,双脚并拢伸直到与床面九十度角。双手握住毛巾两头,毛巾绕过脚踝。慢慢把毛巾拉向自己胸前,直至双脚肌肉紧绷。

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